Kualitas tidur adalah ukuran dimana seseorang mendapatkan kemudahan dalam memulai tidur dan untuk mempertahankan tidur. Menurut Potter & Perry (2006) kualitas tidur yang baik dapat memberikan perasaan yang tenang di pagi hari, perasaan energik dan tidak mengeluh ganguan tidur.
Cara mendapatkan tidur yang baik adalah:
- Batasi tidur siang cukup paling lama 1 jam saja.
- Hindar olahraga berat sebelum tidur malam
- Hindari minum kopi yang bia mengakibatkan begadang
- Hindari makan yang terlalu berat saat ingin tidur
- Hindari merokok saat ingin tidur
- Hindari perangkat elektronik saat ingin tidur.
Apa yang mempengaruhi kualitas tidur.
Banyak faktor yang sangat mempengaruhi kualitas tidur diantaranya:
- Mempunyai penyakit
- Kondisi lingkungan yang tidak nyaman
- Suara yang berisik
- Cahaya yang sangat terang
- Latihan fisik dan kelelahan
- Stres psikologi,
- Obat obatan dan narkotika
- Zat kimia diet
- Caffein yang berlebihan
Jika tidur Anda tidak tercukupi maka akan timbul gejala:
Anda akan lebih rentan terkana penyakit jantung, selain itu penderita insomnia akan mudah terkena penyakit diabetes, obesitas, stroke, kanker dan masalah kerusakan hati.
Baiknya faktor tidur yang baik dapat Anda jaga, Jangan lupa untuk konsumsi Sunpro propolis
