Manfaat Mineral bagi pertumbuhan anak-anak
- ibayu1
- December 12, 2023
- KIds Update
- manfaat mineral, mineral untuk anak
- 0 Comments
Anak anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang cukup pesat, baik secara fisik, mental, maupun emosional. Mereka membutuhkan nutrisi asupan nutrisi yang cukup, stimulasi yang tepat, dan kasih sayang dari orangtua atau orang dewasa lainnya.
Pertumbuhan fisik anak-anak ditandai dengan peningkatan tinggi badan, berat badan, dan perkembangan organ-organ tubuh. Mental anak-anak juga berkembang pesat, ditandai dengan peningkatan kemampuan berpikir, belajar, dan berbahasa. Emosional anak-anak juga berkembang pesat, ditandai dengan peningkatan kemampuan mengendalikan emosi dan berinteraksi dengan orang lain.
Anak-anak memiliki hak-hak yang harus dilindungi, termasuk hak untuk hidup, hak untuk tumbuh dan berkembang, hak untuk mendapatkan pendidikan, dan hak untuk mendapatkan perlindungan dari kekerasan dan eksploitasi.
Berikut karakteristik anak-anak:
- Sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan
- Memiliki rasa ingin tahu yang besar
- Mudah belajar dan beradaptasi
- Mudah terpengaruh oleh lingkungan
- Memiliki kebutuhan akan kasih sayang dan perhatian
Anak-anak adalah masa depan bangsa. Oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian dan dukungan yang tepat kepada anak-anak agar mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Manfaat mineral untuk pertumbuhan anak-anak
Mineral merupakan zat anarganik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil. Mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Berikut ini adalah beberapa manfaat mineral untuk pertumbuhan anak-anak:
- Kalsium: Kalsium penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi. Kalsium juga membantu dalam kontraksi otot dan fungsi saraf
- Fosfor: Forfor juga penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi. Fosfor juga membantu dalam metabolisme energi dan sintesis protein.
- Zat besi: Zat besi penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen keseluruh tubuh, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan
- Yodium: Yodium penting untuk produksi hormon tiroid. Hormon tiroid penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak, pertumbuhan tulang, dan metabolisme.
- Zinc: Zinc penting untuk sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pertumbuhan dan perkembangan sel.
- Magnesium: Magnesium penting untuk kontraksi otot, fungsi saraf, dan metabolisme energi.
Anak-anak membutuhkan jumlah mineral yang berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. Berikut ini adalah rekomendasikan asupan mineral harian untuk anak-anak.
Mineral merupakan zat anorganik yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Berikut ini adalah beberapa manfaat mineral untuk pertumbuhan anak-anak:
Anak-anak membutuhkan jumlah mineral yang berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. Berikut ini adalah rekomendasi asupan mineral harian untuk anak-anak:
| Mineral | Usia 1-3 tahun | Usia 4-8 tahun | Usia 9-13 tahun | Usia 14-18 tahun |
|---|---|---|---|---|
| Kalsium | 700 mg | 1.000 mg | 1.300 mg | 1.300 mg |
| Fosfor | 500 mg | 700 mg | 1.200 mg | 1.200 mg |
| Zat besi | 11 mg | 10 mg | 8 mg | 11 mg |
| Yodium | 90 mcg | 100 mcg | 120 mcg | 150 mcg |
| Zinc | 3 mg | 5 mg | 8 mg | 11 mg |
| Magnesium | 80 mg | 130 mg | 240 mg | 400 mg |
Anak-anak dapat memenuhi kebutuhan mineralnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan mineral:
- Kalsium: susu, yougurt, kecu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian
- Fosfor: susu, yogurt, keju, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian
- Zat besi: daging merah, ikan ayam, sayuran berdaun hujau, kacang-kacangan, biji-bijian
- Yodium: ikan laut, garam beryodium, susu, telur
- Zinc: daging merah, ayam, ikan, kerang-kerangan, biji-bijian
- Magnesium: sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, alpukat
Related Posts
